不做手机控是专注时间管控的自律工具，拥有定时锁机、应用限额、锁屏监督多种模式，可自定义应用黑白名单。软件能够统计各类APP使用时长，支持多种解锁验证方式，提供学习、睡眠多种管控方案。适合学生学习、作息管理，有效减少手机干扰，帮助合理规划时间，养成健康的手机使用习惯。

不做手机控怎么制定任务

1、打开「不做手机控」App进入首页，在页面右侧找到醒目的「+」号新建按钮，点击唤起任务创建编辑面板。

2、在编辑页依次补充任务名称、执行时间段、锁机规则、打卡要求等完整信息，确认所有参数符合你的需求后点击保存。

3、任务创建完成后，你可以直接进入App的「监督」页面，所有已设置的自律任务都会在这里清晰展示，到点自动触发对应的管控规则。

不做手机控怎么设置定时自动锁机

1.打开不做手机控首页，找到定时任务板块，点击新建定时锁机计划进入设置页面。

2.设置锁机启动时间、持续时长，选择每周重复日期，确定管控对应的时间段。

3.根据自身需求设置解锁条件，可选择倒计时结束或者完成任务后方能解除锁屏。

4.保存定时任务后按时生效，到达设定时间软件自动开启锁屏限制手机操作。

5.随时进入任务列表修改时长与时间，灵活调整学习、休息不同场景管控方案。

不做手机控怎么添加应用白名单

1.在软件管控设置页面，找到应用黑白名单管理入口，查看手机全部应用列表。

2.勾选锁机期间允许正常运行的软件，例如通讯工具、学习类应用加入白名单。

3.名单设置完成并保存，开启锁机模式后，选中软件不会受到功能限制影响。

4.可以随时重新进入页面调整名单，新增或者移除软件适配不同使用场景。

5.建议严格筛选白名单程序，过多娱乐软件加入名单会降低自律管控效果。

不做手机控怎么查看手机应用使用时长报告

1.打开软件底部的数据栏目，进入时长统计页面查看每日手机使用详细信息。

2.系统自动汇总各个应用使用时长，通过图表直观展示手机使用分布情况。

3.支持切换日期查看历史记录，对比不同时段手机使用情况，找到时间消耗点。

4.长期查看统计报表，可以及时调整管控方案，更好约束自身玩手机的行为。

5.时长数据本地持续保存，持续记录能够清晰展现长期自律习惯变化情况。

更新日志

v6.0.9.2

监督玩手机，定时番茄计时器，强力锁手机，远离手机诱惑，早睡自律小能手更新啦

健康使用手机，一起来自律吧

【新增】白噪声支持本地导入音频

【优化】监督任务的玩机时长和休息时长支持设置到秒

【优化】优化承诺金的说明

【修复】浏览器守护没有防修改的问题

【修复】关闭允许承诺金跳过锁机的开关后，仍然可以承诺金跳过锁机的问题

【修复】编辑屏蔽页面配置可能需要重启才能生效的问题

【修复】解锁手机的启动条件，计算使用量不正确的问题