澜渟盆底肌修复app是一款可以帮助用户更好的修复你的盆底肌的软件，软件当中有着非常多帮助你修复盆底肌的视频文案和教程，软件可以进一步的帮助训练，软件里面有着一整套训练方法。可以让我们更好的养护身体，享受健康生活。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

软件优势

【盆底训练】产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练。

【健康评测】把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定。

【个性定制】针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案。

【训练设备】提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能。

软件特点

【盆友圈】

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

【极致课堂】

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。

【我的医生】

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦！

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复运动比较多，比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。

2、腹式深呼吸

患者维持仰卧姿势，全身要保持放松的状态，双手相互重叠并放置在小腹部位，做腹式深呼吸，吸气时腹部要鼓起，呼气时腹部要凹陷，每天做2~3次，每次反复做10~20次左右。

3、夹腿提肛

患者维持仰卧状态，双腿相互交叉，臀部和大腿要用力夹紧肛门，逐渐的向上用力提起并维持5秒左右，然后还原，随着次数的增加，要逐渐延长提肛的时间，每天做2~3次，每次做10~20次左右。